التخطي إلى المحتوى الرئيسي

تعلمي فنون إسعاد نفسك

 

تعلمي فنون اسعاد نفسك


تعلمي فنون إسعاد نفسك

إسعاد نفسك فن يحتاج إلى فهم الذات والاعتناء بها. إليك خطوات تساعدك على تحقيق ذلك:

  1. اكتشفي ما تحبينه:
    قومي بكتابة قائمة بالأشياء التي تجعلك سعيدة، سواء كانت هوايات، أماكن، أو أشخاص. امنحي وقتاً لكل ما يضيف الفرح إلى حياتك.

  2. مارسي الامتنان:
    خصصي دقائق يومياً لتذكري النعم التي تمتلكينها. الامتنان يساعدك على رؤية الجانب المشرق من حياتك.

  3. دللي نفسك:
    لا تنتظري الآخرين ليقدموا لك السعادة. اشتري لنفسك شيئاً تحبينه، اذهبي إلى مكان مريح، أو مارسي العناية بجمالك.

  4. ضعي أهدافاً صغيرة:
    تحقيق الأهداف، حتى لو كانت بسيطة، يمنح شعوراً بالإنجاز والثقة بالنفس.

  5. ابتعدي عن السلبية:
    قللي من التعامل مع الأشخاص السلبيين، وامنحي نفسك مساحة للسلام والهدوء.

  6. استثمري في نفسك:
    تعلمي شيئاً جديداً، مارسي الرياضة، أو اقرئي كتاباً يلهمك. النمو الشخصي جزء من السعادة.

  7. كوني في الحاضر:
    لا تشغلي نفسك بالماضي أو المستقبل. عيشي اللحظة الحالية واستمتعي بها.

  8. اعتني بصحتك النفسية والجسدية:
    تناولي طعاماً صحياً، مارسي التمارين الرياضية، واحرصي على النوم الكافي.

  9. قدّمي الخير للآخرين:
    السعادة تزداد عندما ترين أثر أفعالك الإيجابية على الآخرين.

  10. تقبّلي مشاعرك:
    ليس عليك أن تكوني سعيدة طوال الوقت. تقبل الحزن أو الغضب يفتح لك المجال للعودة إلى التوازن بسرعة.


11. اصنعي عالماً خاصاً بكِ:

خصصي زاوية في منزلك تكون ملاذاً لكِ، مليئة بالأشياء التي تحبينها مثل الكتب، الشموع، النباتات، أو حتى لوحات فنية تلهمك.

12. ابتكري طقوساً يومية ممتعة:

ابدئي يومك بفنجان قهوة مع موسيقى هادئة أو جلسة تأمل قصيرة. هذه الطقوس تمنحك طاقة إيجابية طوال اليوم.

13. قولي "لا" بلا شعور بالذنب:

لا ترضي الجميع على حساب نفسك. احرصي على وضع حدود تحمي راحتك وسلامك النفسي.

14. استمتعي بأبسط اللحظات:

راقبي غروب الشمس، اشربي كوباً من الشاي ببطء، أو امشي في الطبيعة. البساطة يمكن أن تكون مصدراً عظيماً للسعادة.

15. جربي أشياء جديدة:

كوني جريئة في تجربة أمور جديدة، مثل تعلم لغة، ركوب الخيل، أو حتى طهي وصفة مختلفة. التجديد يمنحك إحساساً بالحياة.

16. قومي بتدوين أفكارك:

احتفظي بدفتر تكتبين فيه كل ما تشعرين به، سواء كان إيجابياً أو سلبياً. الكتابة تساعدك على تفريغ المشاعر والتواصل مع ذاتك.

17. استمعي لنفسك بعمق:

إذا شعرتِ بالإرهاق أو الحزن، توقفي واسألي نفسك: "ما الذي أحتاجه الآن؟" وامنحي نفسك ما تحتاجينه.

18. مارسي الامتنان الإيجابي المتقدم:

ليس فقط على ما لديك الآن، بل تخيلي الأشياء التي ترغبين بها وكأنها قد تحققت وعبّري عن امتنانك لها مقدماً.

19. استمتعي بالوحدة:

تعلمي كيف تكونين سعيدة بمفردك. شاهدي فيلماً تحبينه، أو استمعي لموسيقى وأنتِ تسترخين. الوحدة ليست عزلة بل وقت لتغذية روحك.

20. امنحي الأولوية لعلاقاتك الحقيقية:

اقضي وقتاً مع الأشخاص الذين يجلبون الفرح إلى حياتك وابتعدي عن العلاقات السامة.

21. احتفلي بإنجازاتك مهما كانت صغيرة:

حتى لو كان إنجازك هو إنهاء كتاب، أو تنظيف غرفة، اجعلي ذلك لحظة تستحق الاحتفال.

22. تأملي في نعم الحياة:

اجلسي في مكان هادئ وتأملي جمال الطبيعة من حولك. استنشقي الهواء بعمق واستشعري الهدوء الذي يغمرك.

23. خططي لرحلات قصيرة:

الخروج من الروتين اليومي إلى أماكن جديدة، حتى لو كانت قريبة، يمنحك شعوراً بالتجدد والبهجة.

24. اقبلي نفسك كما أنتِ:

توقفي عن مقارنة نفسك بالآخرين. كل شخص له طريقته الخاصة في الحياة، وتذكري أنك مميزة بطريقتك.

25. ركزي على الجانب الروحاني:

اقرئي القرآن، صلي بخشوع، وادعي الله بأن يمنحك الراحة والسعادة. الشعور بالارتباط بالله يمنح قلبك الطمأنينة.

26. اجعلي الضحك عادة يومية:

شاهدي مقاطع كوميدية، أو تحدثي مع شخص يجعلك تضحكين. الضحك علاج طبيعي للسعادة.

27. احتضني التغيير:

لا تخافي من التغيير في حياتك. أحياناً، التغييرات التي تبدو صعبة تكون البوابة لسعادتك.

28. تعلمي أن تسامحي:

التسامح يحررك من عبء الغضب والكراهية. سامحي نفسك والآخرين لتجدي راحة داخلية.

29. كوني سخية مع نفسك:

قدمي لنفسك هدايا صغيرة من وقت لآخر، واعتبريها تعبيراً عن حبك لذاتك.

30. ساعدي الآخرين:

المساهمة في إسعاد شخص آخر تضيف فرحة كبيرة إلى حياتك. اعطي، ولو شيئاً بسيطاً، وستشعرين بأنك أفضل.

تذكري دائمًا:

السعادة ليست شيئاً نبحث عنه في الخارج، بل هي شعور نبنيه داخلياً من خلال حب الذات والرضا. أنت تستحقين السعادة بكل تفاصيلها.



تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

رسائل الأرقام و أسرارها 2025

تفعيل أسماء الله الحسنى

  تفعيل أسماء الله الحسنى قال الله تعالى: (ولله الأسماء الحسنى فادعوه بها وذروا الذين يلحدون في أسمائه) الأعراف- 180               للأسماء الحسنى تأثير كبير على الإنسان المؤمن، ويكون هذا التأثير في الدنيا والآخرة "يوم القيامة"، فرحمة الله سبحانه وتعالى تتجلى من خلال الأسماء الحسنى وتتجلى بركة الأسماء الحسنى في الدنيا وفي الآخرة، فهكذا عفوه "جل وعلى" فالإنسان عندما يحتاج إلى الاحتياجات الأساسية من طعام أو شراب يتجلى له رزقه بأسم الله الرزاق، وحينما يحتاج إلى الأمان والحفظ والحماية فحينها يتجلى إليه بأسم الله الحفيظ، وعندما يحتاج إلى المحبة   فحينها يتجلى في اسم الله الودود، وبهذه الطريقة نفعل أسماء الله الحسنى.  

أوراد قرآنية لتحقيق الأهداف

  أوراد قرآنية لتحقيق الأهداف أحببت أن أجمع هذه الأوراد المجربة، وهي مجموعة أوراد مقتبسة من آيات قرآنية ومن أسماء الله الحسنى، ولقد رأيت في أن أشارككم فيها لعلي أنفع بها من هو أحوج إليها، ومن يحب أن يجدد في أوراده لقضاء حوائجه وتذوق حلاوة القرب من الله سبحانه وتعالى. قمت بتقسيمها كالآتي، وأسأل الله ينفعني وإياكم بها. أولاً: أوراد الفتح وهي الأوراد الخاصة بالفتح لأي هدف تريده أي تستخدمه بشكل عام لأي هدف ، وكل ما عليك هو أن تستحضر هدفك وتردد الورد باستشعار تام، والله ولي التوفيق. - (إنا فتحنا لك فتحاً مبينا) - ( وأثابهم فتحاً قريبا) - ( ما يفتح الله للناس من رحمة فلا ممسك لها) - ( وآتيناه من الكنوز ما إن مفاتحه) - ( ففتحنا أبواب السماء بماء منهمر) - ( نصر من الله وفتح قريب) - ( وفتحت السماء فكانت أبوابا) - ( قل يجمع بيننا ربنا ثم يفتح بيننا بالحق وهو الفتاح العليم) - ( اللهم فتح مبين) - ( اللهم افتح لي أبواب خيرك ولطفك) ثانياً: أوراد لنيل البركة والتيسير من الله تعالى - (يدبر الأمر من السماء إلى الأرض) - ( حسبي الله لا إله إلا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم) - ( بديع السماوات والأ...

السؤال الصح

 السؤال الصح اثبت السؤال الصح أهميته القصوى لتسريع عملية تجلي الأهداف بسهولة ويسر وبالخصوص أنه يعمل على برمجة العقل الباطن إذا ما تم استخدامه بالطريقة الصحيحة. ما هي الطريقة الصحيحة للسؤال الصح ؟ السؤال الصح عبارة عن تساؤل تطلقه بدون إجابة أو توقع للإجابة، وبدون أن تتعلق بنتيجة السؤال أبداً، ويمكنك ترديده بقلبك أو بصوت مسموع و الطريقة المفضلة لدي هي كتابة السؤال أي كتابياً. السؤال يفتح لك بوابات واحتمالات لا محدودة وخيارات متعددة إذا ما انتبهت إليها لاحقاً. فقط اسأل وامضِ، والإجابة سيبحث عنها العقل وستكون على هيئة فرص وأفكار، كما يمكنك أن تسأل سؤال واحد بوقت واحد أو عدة أسئلة، وأفضل الأوقات لذلك هي قبل الخلود للنوم، أو عند الاستيقاظ من النوم. وهنا حاولت أن اجمع لكم أكبر قدر من الأسئلة الصحيحة وقسمتها لأقسام ليسهل عليك استخدامها سواء كان هدفك السفر، الزواج، الوظيفة، الحمل .... الخ انها تقنية رائعة لبرمجة حياتك على كل ما هو أفضل.. جربها وسترى بنفسك أسئلة صحيحة للأفكار الإيجابية: - كيف أصبحت أفكاري إيجابية وصحيحة تخدمني في كل مجالات حياتي؟ - لماذا أملك عقل مفكر ومبدع؟ - أي قرارات جمي...

ساق البامبو والحظ

  ساق البامبو والحظ البامبو – حظ – حب – وفرة   تعتبر نبتة “البامبو” من النباتات المنزلية المعروفة بأنها تجلب الحظ والمال، والنصيب، وخاصة عندما تهدى من شخص لأخر .

مسرحية عريس الغفلة- مسرحية كوميدية- تأليف: زهرة علي

مسرحية عريس الغفلة- مسرحية كوميدية- تأليف: زهرة علي هذه المحاولة الأولى لي في كتابة مسرحية، فقد تجد بعض الأخطاء الدرامية، لذلك اخبرني بها فأنا اتقبل النقد البناء لتتطور محاولاتي القادمة في الكتابة. ربما تكون طريقتي في طرح الحوار جديدة فقد تعمدت الدمج ما بين اللغة العربية الفصحى والعامية لأكون لكم نكهة من نوع خاص.. ومتأكدة أنها ستعجبكم..  (ولأقيم عملي كمتابعة للمسرحية سأقوم بوضع ردة فعل الجمهور من ضحك أو الإعجاب بالتصفيق ما بين قوسين باللون الأحمر..) نبذة عن المسرحية: اسم المسرحية: عريس الغفلة نوع المسرحية: كوميدية تأليف: زهرة علي تم النشر في 12-9-2020 شخصيات المسرحية: الزوج: وليد "أبومشعل"، عمره 33 سنة ويعمل معلم لغة عربية، ويتحدث اللغة العربية الفصحى تأثراً بعمله.  ولديه ابنان: مشعل: 7 سنوات فهد: 8 سنوات الزوجة رقم 1: إيمان " أم مشعل وفهد"، في أواخر العشرينات من عمرها، من الجنسية الخليجية، انيقة وجميلة. أم الزوج: أم وليد - امرأة في الخمسينات من عمرها، ترتدي الملابس الشعبية. الزوجة رقم 2: سنية - فتاة من الجنسية...

اكتشف قيمك

  اكتشف قيمك   كيف أحدد قيمي؟   تلعب القيم دوراً مهماً في تشكيل شخصية المرأة.، و تحديد أهدافها في إطار معيار صحيح، كما تعمل القيم على إصلاح الفرد نفسياً و خلقياً، و توجهه نحو الخير و الإحسان و الواجب.

برنامج امتلاك منزل

  برنامج امتلاك منزل برنامج امتلاك منزل المجاني إعداد: زهرة علي المقدمة: الكثير منا يحلم بأن يمتلك منزله الخاص، ولكن إذا لم تتحرك نحو هدفك، سيبقى هدف مكتوب على الورق أو حلم تحلم به وصعب المنال، ولكن وكما يشاع " في الحركة بركة" ، تحرك و ابحث وادعو الله ، قم بعمل أي شيء يقدمك نحو هدفك، فليس على الله سبحانه أي عسير ( إنما أمره إذا أراد شيئاً أن يقول له كن فيكون)   ولتقريبك أكثر نحو هدف (امتلاك منزل) خاص بك   أو امتلاك عقار، أعددت هذا البرنامج المتكامل الذي به الأدعية والمناجاة لله لتحقيق هدفنا، وبعض الاستراتيجيات المهمة ، وبعض الأمور التي عليك فعلها لأمتلاك منزل أو عقار.   و وضعت في هذا البرنامج كل ما جربته واستفدت منه، وأتمنى أن تطبقوا بحب ووعي وتناغم، وخذ ما يعجبك من التمارين وطبقها وأترك التمارين التي لم تقتنع بعد بتطبيقها، فكل شخص له قناعاته الخاصة وله الحرية في تطبيق كامل البرنامج أو البعض منه.  

برنامج لختم القرآن الكريم

  برنامج لختم القرآن الكريم المقدمة:  لقد أتت الأيام الجميلة، أتت مواسم الرحمة لينفض المرء عنه ثوب الغفلة، وثوب النوم، وثوب البعد والجفاء عن الله تعالى، لتكون راحته ولذته ونعيمه وسروره وشوقه في الإقبال على الله تعالى. ذكر الله تعالى يشرح الصدر ويزيل الضيق ، فما بالك بختم القرآن الكريم في الشهر الفضيل، شهر رمضان المبارك، ولقد مرت في عمرك رمضانات كثر، فاجعل رمضانك هذا الأعظم أجراً، والأكثر سعياً وعملاً، والرواء على قلبك وروحك وعملك. أقدم لكم جدولأ لختم القرآن الكريم خلال شهر رمضان المبارك

أساسيات التصميم الداخلي

  أساسيات التصميم الداخلي أنا الآن ابني منزل جديد، منزلي مساحته صغيرة، لذلك احتاج لمعرفة أساسيات التصميم الداخلي لأضع لمسات الديكور المناسب الذي يوحي بوسع المكان وفخامته. أريد منزلاً ذات تصميم كلاسيكي هادئ يناسب شخصيتي، فالتصميم الكلاسيكي يوحي بالهدوء والفخامة وينعكس ذلك على باقي أفراد الأسرة.