اريد الخروج من ازمة نفسية مؤثرة

وصلني من بريد الأصدقاء.. و هذا ردي

للخروج من صدمة نفسية مؤثرة، يمكن اتباع الخطوات التالية:

1. **البحث عن الدعم العاطفي**: تحدثي مع الأصدقاء المقربين أو أفراد العائلة الذين تثقين بهم. يمكن أن يكون الدعم العاطفي من الأشخاص الذين يهتمون بك مفيدًا جدًا.

2. **اللجوء إلى المتخصصين**: التفكير في التحدث مع معالج نفسي أو مستشار. قد يساعد المتخصص في تقديم الدعم النفسي وتقنيات العلاج المناسبة.

3. **ممارسة الرياضة**: النشاط البدني يمكن أن يساعد في تحسين المزاج وتقليل التوتر.

4. **اتباع نمط حياة صحي**: حافظي على نظام غذائي متوازن، واحرصي على الحصول على قسط كافٍ من النوم.

5. **التأمل والاسترخاء**: تقنيات مثل التأمل، اليوغا، والتنفس العميق يمكن أن تكون مفيدة جدًا في تخفيف التوتر وتعزيز الهدوء.

6. **تحديد الأهداف الصغيرة**: تحديد أهداف صغيرة وقابلة للتحقيق يمكن أن يساعدك في الشعور بالإنجاز وتحقيق التقدم.

7. **الابتعاد عن المواقف المسببة للتوتر**: إذا كان هناك مواقف أو أشخاص يسببون لك التوتر، حاولي تجنبهم أو الحد من التعامل معهم.

8. **الانخراط في نشاطات جديدة**: اكتشاف هوايات جديدة أو العودة لممارسة الهوايات التي تستمتعين بها يمكن أن يساعدك في صرف التفكير عن الصدمة والتركيز على الجوانب الإيجابية في الحياة.

تحياتي 

زهرة علي