برنامج زهرة الخير الثاني

 

المقدمة:

أحببت أن أقدم لكم في هذه المرة برنامجاً مختلفاً تماماً حيث سنعيش خطوات اسبوعية نحو حياة أفضل ، خطوات تمهدنا لعيش اللحظة بكل حب وسعادة وفي كامل صحتنا وعافيتنا.

 

في كل اسبوع سأقدم خطوات عليك اتباعها معنا لتحسين حياتك ولدفع نفسك لعيش اللحظة في وقتها، فهذا ما يفتقده معظمنا في حياته.

 

سيكون هذا البرنامج اسبوعي، وفي كل اسبوع سأطرح خطة تقوم بتنفيذها تدريجياً، فكل أسبوع عمل يكون مكمل للأسبوع السابق له.. فكن نشيطاً معنا..

 

الأسبوع الأول: مصارحة النفس

لو طلبت منك أن تجلس جلسة صريحة مع نفسك، وتطرح على نفسك بعض الأسئلة التي عليك الإجابة عنها بنفسك وبكل صراحة، وكل ذلك لتمهد نفسك نحو الانجاز في الاسابيع المقبلة، كما يمكنك أن تستعين بورقة وقلم لتسجل عليها ما يمكنك تسجيله..

1-     متى آخر مرة جلست فيها مع نفسك وصارحتها بما عليك فعله تجاه صحتك ومستقبلك؟

2-     متى آخر مرة قمت بزيارة الطبيب وعمل فحص شامل؟

3-     متى آخر مرة قمت فيها بتنظيف لأسنانك؟

4-     متى آخر مرة أكلت وجبة صحية أو أي وجبة تحبها؟

5-     متى آخر مرة التحقت بنادي رياضي أو مارست الرياضة؟

6-     متى آخر مرة التقيت مع أصدقائك؟

7-     متى آخر مرة قرأت فيها كتاباً؟

8-     ما الذي عليك فعله لتزيد مدخولك؟

9-     كيف تطور من نفسك خلال 5 أو 10 سنوات؟

10-  هل تشعر بالغيرة من أقرانك؟

11-  هل لك الرغبة في أن تتغير للأفضل؟

12-  هل تمنيت أمنية ولم تستطع تحقيقها رغم بساطتها؟

13-  كيف هي علاقاتك الاجتماعية؟

14-  كيف هي علاقتي مع ربي؟

15-  هل أنت راضٍ عن نفسك وعن انجازاتك؟

16-  هل مدخولك المادي يكفيك؟

17- هل أنت بار بوالديك؟

18- هل تؤدي الصلاة في أوقاتها؟

أولاً: خصص لك وقتاً (ولو ساعة في اليوم) واسأل نفسك وصارحها.

ثانياً: اسأل نفسك عن كل شيء وأجبها بكل صراحة فلا أحد سيطلع على هذه الإجابات غيرك.

ثالثاً: لا تقسو على نفسك، فقط صارحها، وذلك مفيد جداً لتحفيز نفسك على الإنجاز في الأيام القادمة.

رابعاً: يمكنك الاستعانة بعجلة الحياة ، وذلك لتقارن حياتك في جميع النواحي، وتكن صريحاً جداً مع نفسك.

 

 

الأسبوع الثاني: صحتي أولاً

لتكن صحتك من أولى أولوياتك، فبالصحة تستطيع أن تنجز أي عمل تريده، سواء كان ذلك العمل الدراسة أو العمل أو حتى العبادة..

هل تتفق معي بأن الصحة مهمة جداً للإنجاز؟

إذا هيا بنا نهتم بصحتنا ونطمئن على صحتنا في هذا الأسبوع!

من الضروري أن نطمئن على صحتنا ونعالج أي خلل فيها حتى نستطيع تخطي تحديات الحياة، ولذلك عليك بالتالي:

1-     عمل فحوصات شاملة مهما كان عمرك ( فحوصات الدم والضغط والسكري)

2-     عمل تنظيف لأسنانك وتعديل ابتسامتك التي من شأنها أن ترافقك طيلة حياتك وفي لحظاتك السعيدة.

3-     إذا كنت تعاني من أي خلل صحي (لا سمح الله) توقف عن الالتحاق معنا بالبرنامج وعالجه ، ثم عد والتحق معنا واستمتع بالأيام الجميلة التي ستفاجئ بها في هذا البرنامج.

4-     اعتن بنفسك وبغذائك.. قلل من السكريات ومن شرب القهوة أو التدخين.. وتناول الفاكهة واشرب الكثير من الماء.

5-      مارس الرياضة مشياً أو عمل بعض التمارين الرياضية سواء مع أفراد عائلتك أو من خلال الالتحاق ببعض الأندية الرياضية التي تشجعك وتدعمك لممارسة الرياضة.

6-     نظم وقتك لتكن لائقاً بدنياً.

7-     قم بعمل جدول غذائي صحي لبعض الوجبات الصحية لك ولعائلتك.

لا تنسى عمل الفحوصات اللازمة فهذا جدا ضروري للاطمئنان على صحتك..

 

الأسبوع الثالث: ابتسامتي سر سعادتي

3 أمور إذا ما قمت بها ستشعر تدريجياً بتغيير جذري في حياتك

1- الابتسامة: واظب خلال هذا الأسبوع على ابتسامتك ولتكن من قلبك.

2- قطع السكر: حاول قطع السكر أو التقليل منه تدريجياً.

3- المشي: تمشى كل يوم لمدة 20 دقيقة أو أكثر ويفضل خارج المنزل.

الابتسامة تعدل النفسية والمزاج.. والسكر يساعد على أن تكون أكثر خفة وذو صحة جيدة.. والمشي يحرك الدورة الدموية ويتخلص من الطاقة السلبية.

إلى اللقاء إلى الأسبوع الرابع من برنامج زهرة الخير الثاني..

 

 

سأقدم هذا البرنامج كل ثلاثاء.. كن معنا أول بأول

(إذا انضممت معنا في هذا البرنامج .. اكتب في التعليقات.. لنتبادل معاً الخبرات.. ولنواصل الإبداع والتغير للأفضل معاً.. وادعوا من تحبون لهم التغيير للأفضل)

 

 

 

تحياتي واحتراماتي للجميع

زهرة علي