التنظيف العميق
التنظيف
برنامج التنظيف الداخلي
دورة التنظيف لجذب الأهداف
كتاب يتحدث عن التنظيف بالفونج شوي
مقال مفصل يتحدث عن التنظيف
فيديو عن التنظيف
اشتر موسيقى التنظيف السحرية
تقنيات التحرر من المعتقدات والأفكار
التنظيف بتقنية الهوبونوبونو
العلاج بخط الزمن للتخلص من السلبيات
تقنية الكتابة والحرق للتخلص من الفكار
السلبية المعيقة
كل هذه العناوين وأكثر تصادفكم في يومكم خلال
تصفحكم مواقع التواصل الاجتماعي أو عندما تقوموا بعمل بحث عن التنظيف وتقنياته،
فيصيبك الفضول لدخول ذلك البرنامج ودفع مبالغ كبيرة لتسهيل الوصول إلى هدفك، وخلال
أيام فقط من الإشتراك تشعر بأنه تم نصب فخ لك لتشتري البرنامج أو الدخول في تلك
الدورة، وأنه غرر بك من باب تحقيق الأهداف.
هل قرأت مقالات تتحدث عن التظيف الداخلي،
وتفاجأت لوعيك بأنها مجرد خزعبلات، فبعض أفكارها تعود لعصر الجاهلية أو لديانات
أخرى غير الدين الإسلامي، أفكار محشوة بالأعمال الشيطانية.. ؟
هل استمعت لموسيقى التنظيف التي يتم الترويج
لها؟ هل شعرت بتحسن..؟ نعم! .. جيد، وماذا بعد؟ هل تحققت أهدافك؟
هل طبقت التمارين التي جاءت في ذلك الكتاب أو
تلك الدورة المدفوعة؟ هل قمت بالتاملات؟ أخبروك أنك لن تكون قريباً من هدفك إذا لم
تطبق، لذلك طبقت رغم عدم اقتناعك بتلك التمارين!.. هل شعرت بالراحة؟ صحيح!.. ولكن
هل حققت هدفك بالسرعة المرجوة؟ سترد ، لا! هل تعلم لماذا اصبحت بعيداً أكثر؟
كل ما سبق هو عبارة عن عملية تبنيج، ماذا
يعني بنج أو تبنيج؟ يعني عملية تخدير لمشاعرك، تشعر بالراحة والإيجابية، توقف لذيذ
عن بذل المجهود والسعي نحو المعقول، توقف أفكارك ومشاعرك وتصديق أني استطيع أن
انجز دون أي حركة مني.
ستسألني، وماالذي سيستفيد منه ذلك المدرب من
بيع الأوهام؟.. الكثير، سيستفيد منك الكثير، أولهم الشهرة وأهمهم تحقيقه المال
الوفير، ستدفع له برضاك، وستظن أنك استفدت بذلك، وستطري على إنجازاته أمام الجميع،
لأنك لا تريد أن تبين أنك مخدوع به.
ستشك بي وستقول ربما أنت متحاملة كثيراً على
المدربين؟ هذا ليس صحيح، فبعضهم انجزوا الكثير وربحوا في حدود المعقول، لم يشتروا
متابعينهم، تعبوا على توصيل كل معلومة بضميرهم الحي وبما يرضي الله ، قال تعالى:
"مَا يَلْفِظُ مِنْ قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ" سورة ق-
الآية 18
قد يستعمل بعض
المدربون بعض السور القرآنية ليجعلوك تطمئن لبرامجهم وبأنها لا تحتوي على أفكار شيطانية،
.. ارجوك توقف.. ارجوك فكر بعقلك قبل قلبك.. الرزق على الله، فالأهداف تتحقق
بالسعي إليها بنفسك، لا بتجميد مشاعرك وتوقفك عن الحياة بإدعاء الإيجابية، وتذكر
"في الحركة بركة".
قد تكون
مقدمتي طويلة نوعاً ما، ولكني لطالما اردت الخير للجميع، وهدفي هو تزكية علمي، وأن
انفعكم بما انتفعت به من خلال مشاركتكم تجاربي وهواياتي عن طريق هذه المدونة
الملهمة.
تجربتي الكاملة مع التنظيف:
أما الآن
سأحكي لكم بالتفصيل عن تجربتي الكاملة مع التنظيف، فبعد ما قرأت الكثير وجربت
الكثير، الموسيقى، التأمل، بعض التمارين، المعقول منها والغير معقول، فالبعض كان
خيالي جداً وتخدير للمشاعر وللشخصية بأكملها.
ارجوك انتبه
لما سأكتب، فلن تقرأ عن أحد يكتب تجربته بدقة وصدق مثلي، فالبعض انخدع واعطى الشيء
أكثر من أهميته، وربما فعلوا ذلك سراً بينهم وبين أنفسهم، وربما صدموا بالواقع
فبحثوا عن البدائل، وربما تم تبنيجهم فصمتوا للأبد.
تقسيماتي للتنظيف:
بعد الإطلاع
المكثف، راقبت بهدوء، وجربت بعض الأمور، ثم فكرت بعقلي، فكرت بوعي، واستوعبت ما
يحدث حولي، لذلك عملت على ما احتاجه أنا بالفعل، وأنه ليس من داع تكرار تجربة
الآخرين واستنساخها، سجلت في ورقة كل ما احتاج إليه وباشرت العمل على نفسي، وكذلك
أنت تستطيع أن تسجل كل احتياجاتك ولا مانع أن تقرأ تجربتي الملهمة إلى النهاية،
فبالتأكيد ستحصل على أفكاراً تلهمك لعمل خطتك الخاصة بالتنظيف.
قررت تقسيم
التنظيف إلى 3 مراحل، وكل منها تتفرع إلى أقسام داخلية:
1- مرحلة التنظيف الخارجي
2- مرحلة التنظيف الداخلي
3- مرحلة ما بعد التنظيف
أولاً: مرحلة التنظيف الخارجي:
سأذكر لكم هنا
تجربتي مع التنظيف الخارجي للمنزل، فقد ترتبت على هذا التنظيف نتائج جداً مريحة
ومرضية بالنسبة لي، وقسمت التنظيف الخارجي لقسمين، قسم للمكان الذي أعيش فيه أي
منزلي، والقسم الثاني عملت فيه على النظافة الشخصية، وقد شاهدت النتائج من أول يوم
عملت فيه على التنظيف، ففي كل مرة انظف فيها يأتيني خير ورزق كثير، أحمد الله
تعالى وأشكره على النعم الكثيرة التي لا تحصى، وستلاحظ ذلك بنفسك، من أول يوم تبدأ
فيه التنظيف.
النتائج المترتبة على التنظيف الخارجي:
1-
الترتيب
والنظافة يزيد الحظ الجميل من خلال تنظيم بيئة عيش الشخص.
2-
عندما
نخفض ما نملكه ونزيل السموم من منزلنا فإن السموم تختفي من أجسامنا أيضاً.
3-
التواجد
في مكان نظيف وقرب الأشياء التي تبعث الفرح يجعلك سعيداً.
4-
إعادة
ضبط حياتك وتحسين أسلوب عيشك واكتساب السعادة والتألق.
5-
كن
على ثقة بأن الحياة تبدأ فعلاً بعدما ترتب منزلك.
6-
الراحة
النفسية لك ولمن يعيشون معك في نفس المنزل.
7-
التخلص
من الفوضى، فكل شيء تريده تحصل على مكانه بسهولة.
وكما أخبرتكم هناك شيئاً جميلاً لاحظته خلال تجربتي في التنظيف الخارجي
العميق، في كل يوم أقوم فيه بالتنظيف يأتيني في نهاية اليوم رزقاً جميلاً على شكل
هدايا مميزة ورائعة، ممتنه لهذه النعمة الكبيرة من الله جل جلاله، وستلاحظون ذلك
بأنفسكم، وفي كل مرة يزيدني ذلك شعوراً بالإمتنان ويشجعني على مواصلة مشوار
التنظيف إلى النهاية (الحمد لله على كل نعمة كانت أو هي كائنة)
وستلاحظون أيضاً كيف تكون طاقتكم جميلة، ستشعرين في كل مرة تنجزين فيها
عملاً جديداً بالخفة والسعادة، فالنظافة من الإيمان، والمكان النظيف والمرتب
يساعدنا على الحصول على ما نحتاج إليه بسهولة ويسهل مهماتنا، وينعكس إيجاباً على
نفسياتنا.
أ- التنظيف الخارجي للمكان الذي تعيش فيه:
أخذت إجازة من
هاتفي ومن وسائل التواصل الإجتماعي ومن التلفاز والأجهزة الإلكترونية، فالهاتف
دائماً يسرق وقتنا ويجعلنا نسوف أعمالنا ويعطلنا عما نريد إنجازه، وبدأت بعمل جدول
لتنظيف منزلي تنظيفاً عميقاً أي داخل الخزائن وكل ركن في المنزل.
إذا كنت فرداً
ليس لديك مسؤوليات غير غرفتك فنظف غرفتك وكل ما يوجد في خزانتك تنظيفاً عميقاً،
واحتفظ فقط بالأشياء الضرورية التي تحتاجها، وتخلص بسهولة مما لا تحتاجه، الفظ
الغبار، ونظف كتبك وأوراقك وملابسك، أنت أدرى بإحتياجاتك، واقرأ المزيد معي عن
تجربتي في التنظيف فحتماً ستجد ما يلهمك لعمل شيء جديد.
إذا كنت مثلي
من الأمهات، فاقرأي تجربتي لعلي ألهمك لفكرة تضيفيها في منزلك، وإذا كنت تعانين من
ظروف صحية أو ظروف خاصة فأستعيني بخادمتك أو استأجري خادمة لمساعدتك، أو أطلبي
المساعدة من أفراد الأسرة، أو قومي بالتنظيف بنفسك مثلي تماماً، فقد قسمت الأعمال
على أيام لإنجازها بدقة، وخصوصاً الأمر يكون صعباً مع وجود الأطفال والعناية بهم،
وبعض المسؤوليات اليومية الروتينية المعروفة مثل الطبخ وتدريس الأطفال دروسهم،
لذلك تقسيم العمل لأيام هو الأنسب لنا، والأهم أن تقومي بالعمل بحب ودون تذمر
فأنتي لست مجبورة على ذلك، بل تقومين بذلك بحب وسعادة.
طريقة ترتيب سريعة:
1- رتبي دفعة واحدة، فحتى ننجح بالطريقة علينا الابتعاد عن التنظيم المجزء
لأننا فعلياً عند التنظيم المتفرق نقوم بإعادة
تنظيم نفس الأشياء كل مرة أو إخفاء ما لا نريد بدولاب أو درج بعيداً عن
الأنظار ونعتقد أن المكان أصبح منظماً، لذا تعود الفوضى سريعاً على الأغلب.
2- الترتيب حسب الفئة وليس المكان، الملابس، الكتب، الأوراق، المتفرقات،
المطبخ، الأحذية والحقائب، ألعاب الأطفال.
3- الرمي ثم الترتيب، فالتخلص هي القاعدة المهمة جداً ، ضرورة التخلص من كل
شيء لا يبعث السرور في نفسي، وأنا لا احتفظ إلا بما يشعرني بالسعادة وبعدها نعمل
على تخصيص مكان مناسب لكل شيء احتفظنا به.
4- اجعلي الترتيب حدثاً مهماً، اجعليه احتفالاً، لا للتذمر والعصبية أثناء
التنظيف، إن التنظيف العميق ليس مهمة يومية فاتباعك لهذه الطريقة سيكون الترتيب
بالنسبة لك سنوياً، وفي المستقبل ستحتاجين فقط لإزالة الغبار ثم إرجاع كل شيء
مكانه.
عدة النظافة والتعقيم:
قومي بتجهيز
عدة النظافة والأدوات التي تحتاجينها أثناء التنظيف، المكنسة الكهربائية، الممسحة
الأرضية، المماسح اليدوية، ديتول، منظف الزجاج، منظف الأثاث، المنظمات...
أما أنا فقد
أخذت علبة رذاذ جاهزة وضعت فيها القليل من الديتول والماء ورججتها واصبحت جاهزة
لتعقيم الأدوات.
قم بعمل جدول
للنظافة، وحدد فيه اسم الغرفة مثلاً ( غرفة الأطفال، غرفتي، المطبخ، دورة المياه،
الصالة، الحديقة...)
قم بترتيبها
وتنظيفها تنظيفاً عميقاً من أ-ي ، نظف الخزانات والأدراج، تخلص من الملابس القديمة
والأوراق الغير مهمة، رتب الأدراج، أزل الغبار، أضف رائحة جميلة مثل البخور أو
ملطف الجو، وأضف لمسات جميلة على المكان وخصص ركنا يجعل من المكان مبهجاً.
أهمية عمل تهيئة ركن:
بعد الإنتهاء
من التنظيف العميق للمنزل، قم بعمل ركن خاص لكل غرفة، قم بعمل ركن خاص بك مثلاً
مكتباً في زاوية معينة، زينه بأفكارك واجعله مكان الراحة ومكان ممارسة هواياتك في
وقت فراغك، أو في الفترة التي تريد أن تعدل فيها مزاجك.
اعجبتني منذ
فترة قصيرة فكرة لأحد المؤثرين، وضع إطارات زجاجية بيضاء على أحد جدران الغرفة،
وكتب في كل إطار هذه الكلمات ( اليوم، غداً، بعد إسبوع، بعد شهر، يوماً ما) وبدأ
بتوزيع المهام المعلقة على الإطارات المعلقة، وفي كل مرة ينجز فيها عمله يتخلص من
ورقة الفعل الذي عليه القيام به، وشيئاً فشيئاً بدأ ينجز أعماله المتراكمة بسهولة.
وهناك الكثير
من الأفكار، فأحد الأمهات أخذت فكرة ركن العرائس من مدرسة ابنتها ونفذتها في
منزلها لأطفالها المحبين للقصص، وأيضاً تنسيق ركن للقهوة، وركن خاص للعبادة
والصلاة لتشجيع الأطفال وتحبيبهم في أداء الصلاة في أوقاتها، وركناً للقراءة، فقد
وضعت مكتباً صغيراً في إحدى زوايا غرفتي ونسقت أدواته المكتبية وأرفقت صوراً جميلة
لفراشات ملونة تعطيني قدرة على الانطلاق بأفكاري الجميلة.
كتب الأطفال:
بدأت بالتنظيف
الخارجي العميق لكتب أطفالي (كتب المدرسة)، خصوصاً إن النتائج قد ظهرت، جمعت الكتب
التي يجب عليّ إعادتها للمدرسة في حقائبهم المدرسية إلى أن يتم طلبها وإرجاعها في
الوقت المحدد، أما الأوراق المحلولة فقد رميت بعضها، واحتفظت ببعضها الآخر مثل
الملخصات فهي تفيدني لإعادة إستخدامها عند تعليم الأخ الآخر في مرحلته التالية.
وضعت ما أريد
من أوراق وكراسات ونماذج وملخصات وملزمات في ملفات على شكل حقيبة، ولن تصدقوا الكم
الهائل من الأوراق التي تم التخلص منها، لا أدري كيف كنا نحتفظ بها، فربما كنا
مشغولين كثيراً بتنفيذ المهام المدرسية المطلوبة والإختبارات، لذلك لم نستطع حينها
التخلص من الورق الغير مرغوب فيه آنذاك.
وقد قمت بمسح
الكتب بالمعقم الذي أعددته (ديتول + ماء فقط) وكذلك الحقائب، وتخلصت من الأقلام
المكسورة والأدوات البالية العديمة الفائدة، وجمعت القرطاسية الجديدة التي لم نستعملها
(أقلام، دفاتر، ألوان، جلادات..) في أحد الأدراج لنستطيع استعمالها في العام
المقبل أو وقت الحاجة، مع تعقيم الأدراج وتعقيمها.
هكذا اصبح
المكان نظيفاً جداً ومرتباً، ورائحة النظافة المنعشة تنبعث منه، وهيئت رفاً وضعت
فيه قصصاً للأطفال ومجلات تناسب عمرهم، ورتبته على شكل ركن جميل، اسميته ركن
المكتبة، صحيح أنه صغير جداً ولكنه بدا حيوياً، حتى إن أطفالي إنشدوا لهذا الركن،
واصبحت لديهم الرغبة في القراءة والتصفح، وهذا الشيء يشعرني بالسعادة كأم.
ويمكنكم تهيئة
أي ركن تريدونه في منزلكم، ركناً صغيرا، فمثلاً ركن فيه طاولة وكراسي صغيرة ومكتبة
جانبية صغيرة للقصص وأدراج بها أدوات
تعليمية، مثل الطين أو أدوات الرسم والأعمال اليدوية مثل أدوات التطريز للأطفال،
وفي كل مرة يشعر الطفل فيها بالملل، نشغله بنشاط جديد ومختلف.
صحيح إن الأمر
متعباً بادئ اليوم، ولكن النتائج مبهرة ومريحة للعقل وللنفس، وستجد نفسك تدريجياً
أحببت الأمر واعتدت عليه.
المطبخ:
في اليوم
التالي قررت تنظيف المطبخ، وقسمت تنظيف المطبخ إلى 3 أقسام:
1- تنظيف داخلي للمطبخ:
التنظيف داخل
خزانات المطبخ، وترتيب الأواني فيها بشكل مرتب، ورمي ما لا أحتاجه، لفظ الغبار
داخل الخزائن وتعقيمها، وتنظيف داخل الثلاجة، واستخدام المنظمات لتسهيل الحصول على
الأشياء.
الثلاجة:
أحياناً نشعر
أن الثلاجة لم تعد تتسع لأي شيء على الرغم من قلة الأشياء التي فيها، وأحياناً نجد
مساحات فارغة بشكل كبير، وهذا يعود لطريقة تنظيمك للثلاجة، هل هي صحيحة أم
عشوائية؟
- اخرجت كل محتويات الثلاجة منها، ومسحت الأرفف بخليط الخل والماء، ثم تخلصت
مما هو تالف فوراً.
- خصصي الرف الأول لمنتجات الألبان والأجبان ومواد الإفطار والعشاء والوجبات
السريعة، لكن انتظري لن نضعها كما هي، بل سنرتبها بطريقة جميلة، ضعي الأجبان في
سلة والزبدة في أخرى، والفواكه في سلة منظمة أخرى.
- الرف الثاني للأطعمة المطهوة مسبقاً، والموضوعة بأواني محكمة الإغلاق،
ممنوع إبقاء الأطعمة في علبها المعدنية بعد الفتح لأن مادة المعدن سوف تنتقل
للطعام ويجب تفريغها بأوعية زجاجية أو بلاستيكية، وممنوع إبقاء الطعام مكشوف دون
غطاء لأن ذلك يؤدي إلى ظهور روائح كريهة بالثلاجة، بالإضافة إلى سرعة فساد
الأطعمة.
- الرف السفلي للحوم والدجاج الطازج الذي اقترب موعد استخدامه، أما الخضار
الطازجة فموقعها في الدرج.
- قبل الذهاب للتسوق اعملي إحصاء لمحتويات ثلاجتك لتتجنبي إحضار شيء موجود
عندك بالفعل.
- احرصي على وصع الجديد خلف القديم حتى لا نستهلك الجديد ويتلف القديم.
- ضعي في فنجان ملعقتان من كربونات الصوديوم بالثلاجة التي تعمل على سحب كل
الروائح المزعجة منها.
- باب الثلاجة لا يصلح ابداً لحفظ الأدوية، خصصي علبة صغيرة أو رف صغير للأدوية التي يجب أن
تحفظ بالثلاجة.
- زيني ارفف الثلاجة بالمفارش ذات الألوان الزاهية والسهلة المسح إن رغبتي في
ذلك.
- الآن بعد تحديد موقع كل شيء في الثلاجة، احرصي دائماً بعد عودتك من التسوق
مباشرة أن تضعي كل شيء في مكانه وتفريغ الأكياس من محتوياتها.
2- التنظيف الخارجي للمطبخ:
تنظيف الفرن،
تنظيف خارج الخزانات ومسحها بالمنظفات الخاصة بها، تنظيف الأجهزة الكهربائية
المعتاد استخدامها مثل المايكروويف والخلاط، ولا ننسى تنظيف المدخنة والمروحة
وشافط الهواء، فمنظر الدهون والغبار عليه يعطي طابع غير نظيف.
ثم كنس ومسح
المطبخ بالأدوات اللازمة، ووضع اللمسات الفنية التي تضفي البهجة على المطبخ
وتشجعنا على طبخ اشهى الأطباق، مثل تزيين الأكواب بطريقة مبتكرة، وضع لوحة فنية
جميلة ومبهجة، تنسيق سلة فواكه على طاولة الطعام، تزيين الثلاجة بأشكال المغناطيس،
تنسيق الورد على طاولة الطعام، أو وضع تحفة فنية جميلة، واختيار شراشف ذات ألوان
مبهجة على الطاولات أو على المايكرويف، استخدام التعليقات وبعض الأفكار الفنية
البسيطة في الديكور، وتستطيعين استلهامها من محلات بيع الأثاث أو عبر الصور
المنشورة في مواقعهم أو مواقع التواصل الإجتماعي، فبعض التغييرات البسيطة تجعل
يومك سهلاً وسعيداً.
3- مرحلة التسهيلات للمطبخ:
المرحلة
الثالثة في تنظيف المطبخ هي مرحلة التسهيلات وهي أجمل مرحلة، تسهل عليك إنجاز
المهام في المطبخ، مثل إعداد المفرزنات كل بداية شهر وليس في شهر رمضان فقط، وذلك
يسهل عليك إعداد الأطباق في أي وقت تريدين حتى لو انشغلت في أمور أخرى فإعداد وجبة
الغذاء أو العشاء يكون سهلا وسريعاً.
وتستطيع بعد
الإنتهاء من تنظيف المطبخ، اختر زاوية صغيرة منه وقم بعمل ركن خاص بك، مثل ركن
لتناول القهوة، نسقه بشكل جميل، وضع فيه مذياعاً لسماع ما تحب الإستماع إليه.
الملابس:
يمكنك إن كنت
مسؤولة عن عائلة تقسيم هذا الجزء لعدة أقسام، يوم لملابسك الخاصة، ويوم لملابس
الزوج، ويوم لملابس الأطفال.
- بنبدأ من ملابسك أنت وعليها كرري جميع الخطوات مع ملابس باقي أفراد
العائلة.
- اجمعي كل ملابسك في مكان واحد، جميعها التي في الخزانة وفي الأدراج والتي
في العلاقات أو حتى في سلة الغسيل أو الكوي، لا تبقي أي قطعة هنا أو هناك، وحتى
ملابس الموسم القادم لا تخزنيها في الحقائب.
- الملابس ( لباس خارجي، الجوارب والقفازات، ملابس المناسبات، الشنط
والمحافظ، المجوهرات والاكسسوارات، العباءات، شراشف الصلاة، القمصان، الفساتين،
الملابس الداخلية، ملابس السباحة، القبعات والايشاربات، الأحذية، البناطيل...)
- العزل الكبير ( امسكي كل قطعة بيدك واسألي نفسك هل اشعر بالسعادة عند
ارتدائي هذه؟ إذا كان الجواب نعم احتفظي بها، أما إذا كان الجواب لا فأخرجيها
فوراً من حياتك، حتى لو لم يبقى لك إلا ربع كمية ملابسك، لا تقلقي، فأنك فعلاً لن
ترتدي إلا ما تحبين.
- جيد، الآن وبعد أن تخلصنا من كل شيء لا نحب الإحتفاظ به، سنبدأ في ترتيب ما
احتفظنا به بكل حب.
- قومي بطي الملابس بطريقة مرنة ومناسبة، يجب أن تطوى كل قطعة بطريقة تصبح
فيها مستطيل، ويمكن أن يوضع عمودياً في الرف، وبما أن أكثرنا يحتفظ بملابسه في
خزانات ذات أرفف فيمكن حفظ الملابس في سلات أو منظمات الملابس على أرفف الخزانة.
تنظيف الأجهزة الالكترونية:
-
احرص
على تنظيف اجهزتك الألكترونية (الموبايل، الكمبيوتر، الآيباد...)
-
امسح
الصور والملفات والمعلومات التي لا ترغب
فيها.
-
نظف
قروبات الواتساب وسترى أي خفة ستشعر بها بعد كل تنظيف تقوم به.
ب- التنظيف الخارجي (العناية الشخصية):
العناية
الشخصية تهتم أولاً ببناء شخصة واثقة ثم الاهتمام بالملابس الأنيقة وتسريحة الشعر والبشرة..
الخ
لذا احببت أن أقسم العناية الشخصية لقسمين:
1- العناية الشخصية بالشخصية:
أغلب الذوقيات
والآداب الإجتماعية هي سلوكيات وممارسات، فعليك تعلمها وتعليمها لطفلك بالتدريب،
كآداب الطعام، وآداب قضاء الحاجة، وآداب النوم، وآداب النظافة، وآداب التعامل مع
الوالدين.
عليك أن تكون
شخصية واثقة بنفسها، وحاول بناء نفسك بكثرة القراءة والاطلاع، فحتما سيفرق معك في
تطوير ذاتك، فعندما تكون الشخصية نظيفة من الداخل أي نظيفة القلب والأخلاق الحسنة
ستحب ذاتك وتتقبلها وسيحبك الآخرون ويحتقبلونك ويحترمونك.
ابني قاعدة
قوية لشخصيتك، اختر ألفاظك وكلماتك، وعش اللحظة بلحظتها، ولا تقسو على نفسك، وتدرب
على شخصية محبوبة بين الناس، ودرب نفسك على اتخاذ القرارات التي تصب في مصلحتك.
اعتني بشخصيتك، وغذي روحك وقلبك وعقلك بما ينفعك، فكل ما عليك هو أن تجلس
مع ذاتك جلسة صراحة وتحدد فيها ما تريد وما ترغب في القيام به، وتعلم متى تقول
كلمة لا في وقتها ومكانها المناسب، مثلاً لا للمجاملات على حساب صحتي ووقتي ووقت
عائلتي.
2- العناية الشخصية بالنظافة والاناقة:
كما هو معروف بأن المرأة تحب العناية بنفسها وبأناقتها وببشرتها وبشعرها،
في أي يوم تحتاج فيه إلى النظافة الشخصية قومي بذلك دون تردد، فلكل شخص عاداته في
النظافة الشخصية وله طرق في العناية بنفسه، فيمكنك الذهاب للصالون وعمل عدة خدمات
تحتاجينها في وقت قصير، وإذا كنت تتقنين بعض أعمال الصالون فقومي بذلك بنفسك،
ودللي نفسك.
غيري في تسريحة شعرك، اعملي مساج، قومي بتنظيف البشرة، كما يمكنك وضع
الماسكات الخاصة بالبشرة أو الشعر أثناء عملك في تنظيف المنزل أو في وقتك الخاص،
وتنظيف الأقدام والعناية بالأظافر، جميعها أعمال ترفع من معنوياتك وتشجعك على
الاهتمام والثقة بالنفس والتقدم للإنطلاق.
كذلك الرجال يستطيعوا القيام بالعناية الخاصة بأنفهم والاستعانة بالصالونات
الخاصة بالرجال وحتما سيزيل ذلك تعب العمل عنهم، فالنظافة والعناية طاقة تجديد وحب بينك وبين ذاتك.
وهناك عدة محلات وأماكن يقوموا ببيع ماسكات العناية بالبشرة والشعر
والأقدام والأسنان والعناية الكاملة بالجسم، كل ما عليك هو تفريغ نفسك وشراء ما
تحتاجه لعمل ذلك بنفسك من منزلك، كما توجد عدة خلطات طبيعية غير مكلفة ومصنوعة من
بعض المقادير المتوفرة في المنزل، تستطيعين عملها بنسك والعناية بنفسك.
ولا تنسوا الاستحمام 3 مرات في اليوم ينعشك ويشعرك بالراحة ويجدد خلايا
جسدك ويحرك الدورة الدموية في الجسد، حددي أوقات مناسبة للاستحمام مثل الصباح
والظهر وقبل النوم، ولا تنسي استخدام العطور والكريمات المرطبة المناسبة والعطور
المناسبة لك.
اعتني بنفسك ودلليها، فكل ذلك سينعكس على نفسيتك وعلى نفسية من هم معك في
نفس المنزل.
ثانياً: مرحلة التنظيف الداخلي:
الآن وبعد أن
أنهينا التنظيف الخارجي للمكان وللشخصية، أصبح المكان نظيفاً جداً، ومهيء للإنجاز
بنسبة تجعلنا مرتاحين في أداء التنظيف الداخلي.
التنظيف
الداخلي يساعد الجسم والعقل والقلب على الإسترخاء والطمأنينة وإستقبال الفرص،
وسرعة الإنجاز في تحقيق الأهداف، ولكن لابد أن تكون المرحلة الأولى التي تقوم بها
هي التنظيف الخارجي العميق، لأن تهيئة المكان النظيف والمرتب يساعد كثيراً في
المرحلة الثانية من التنظيف الداخلي.
وتبدأ النظافة بالتقرب من الله تعالى، وأن ينظف الإنسان ما بداخله من حقد
وكراهية وبغضاء ويجعل قلبه نظيفاً بالمحافظة على الصلاة فمعها تستقم الحياة ويهنئ
الإنسان بوضع صحي أفضل.
نتائج التنظيف الداخلي:
- من مزايا التنظيف الداخلي وفوائده، أن يعيش الإنسان حياة مطمئنة كريمة
بعيدة عن أي مشاكل.
- وضع مستقر أكبر.
- النوم لفترات طويلة وعميقة.
- يعيش الإنسان حياة سعيدة وهادئة ومطمئنة.
وقد عمدت على
تقسيم التنظيف الداخلي إلى قسمين ، وصحي وروحاني.
أ- التنظيف الداخلي الصحي:
- عليك الإهتمام بصحتك مهما كان عمرك، يجب عليك عمل فحوصات شاملة للتأكد من
صحتك، ولا تنتظر الأعراض أن تظهر عليك لتطمئن على نفسك بل حدد لك تاريخاً للفحص
الدوري، أما إذا قاربت على الأربعين أو كنت أكبر من 40 عاماً من العمر فأنصحك بفحص
ضغط دمك ونسبة السكر في الدم.
- قم بأداء التمارين الرياضية اليومية ، وأقلها المشي يومياً لمدة 20 دقيقة
على الأقل.
- تناول الغذاء الصحي وأكثر من الخضراوات والفواكه والمكسرات، وقلل من تناول
الملح والسكر واللحوم والأطعمة المحفوظة واللحوم الحمراء ومنتجات الألبان
والمنتجات النشوية والمشروبات الغازية.
- أكثر من شرب الماء، ولا تنتظر أن تشعر بالعطش لتشرب.
- لا تنتظر حتى تمرض لتذهب لإجراء فحوصات طبية.
- التنفس، قم بالتنفس شهيق من الأنف وزفير من الفم، 5 مرات قبل النوم، و5
مرات بعد الإستيقاظ من النوم.
- ونصيحتي التي يعتبرها البعض غريبة نوعاً ما، لا تقم بعمل تمارين التأمل مع
شخص لا تثق به، فبعض التأملات تضرك أكثر مما تنفعك لما تحمله من كلمات أو موسيقى
مؤذية تضر دماغك وجسدك، فإذا رغبت بعمل التأمل إما أن تأخذه من الثقة أو قم
بممارسة الصمت والإنصات فهو مفيد جداً، وإليك طريقتي السرية في ممارسة الصمت.
- طريقة الصمت هي أن تتوضأ ثم قم بتشغيل سورة من القرآن الكريم مع القارئ
الذي تحب الإستماع إليه، مثلاً الإستماع لسورة يوسف كاملة دون انقطاع، وتوقف عن ما
يشغلك وكن في مكان هادئ، وانصت لصوت القرآن واستشعر حلاوة كل كلمة تسمعها، وتدبر
بحب فليس هناك أفضل من القرآن الكريم والإستماع إليه، فلا تكن بعيداً عن دينك،
فعبادة الله تعالى راحة نفسية وجسدية وثقة، قال تعالى ( وإذا قرئ القرآن فاستمعوا
له وانصتوا لعلكم ترحمون)- سورة الأعراف – 204
- اهتم بصحتك وبتناول الغذاء الصحي المفيد المدعم بالفيتامينات والأملاح
المعدنية.
ب- التنظيف الداخلي الروحاني النفسي:
1- الوضوء:
إذا كنت تعاني من العصبية ومن الاكتئاب وعدم التنظيم فالوضوء هو الحل
الأنسب، وكما هو معروف بأننا كمسلمين نتوضأ قبل أداء الصلوات الخمس وقبل تلاوة
القرآن الكريم، ولكن حاول أن تتوضأ قبل النوم، وقبل الأكل، وفي أي ساعة من النهار
أو الليل، فتجديد الوضوء سنة وأمر مستحب، وللوضوء فوائد صحية ونفسية فهو يعمل
كمنظف ومطهر لك من الذنوب والآثام ومن بعض الأمور النفسية وإذا جعلت من الوضوء
والطهارة عادة يومية ستلاحظ بنفسك كيف يقل غضبك وتكون نفسك مطمئنة.
2- الاستغفار:
الإستغفار لفظ ينطق بنية طلب المساعدة من الله تعالى ولكن باستشعار وحسن
نية، يستخدم للتخلص من التراكمات السلبية والمعيقات، والإجابة تأتي على الفور،
وأعمق معنى للإستغفار هو (رب اغفر لي) مع
كل كلمة اغفر لي استشعر غفرانه، استشعر وهو يطهرك من كل معيق وحاجز ومعرقل يمنع
عنك استقبال الخير.
الإستغفار من أعظم الأمور التي تضاعف قوتك الداخلية وتساعدك في جلب كل
الأحداث الجميلة التي تتمناها، والإستغفار رياضة روحية فعلى قدر ممارستك لهذه
الرياضة تجد أثرها ونفعها.
3- التسبيح:
التسبيح من أحب الكلمات إلى الله تعالى، وهو ثقيل في الميزان يوم القيامة، وسبب
لتكفير الذنوب والخطايا، وسبب لعلو الدرجات في الآخرة، وهو أعظم من الصدقة، كما
يفتح له أبواب السماء ويقابل بالقبول، ويمكنك التسبيح والاستغفار بأسماء الله
الحسنى مثل:
استغفر الله الحي القيوم
أو سبحان الله ذو الجلال والإكرام
كذلك كثرة الصلاة على النبي محمد وآل محمد
كلما أكثرت من التسبيح أو الاستغفار بنية خالصة لوجه الله تعالى، كلما كنت
قريباً من الرزق الوفير وغفران الذنوب.
4- تلاوة القرآن الكريم والأدعية والأذكار والمداومة عليها:
تلاوة القرآن الكريم والأدعية والأذكار والمداومة عليها لها أثر كبير في
التقرب إلى الله تعالى، وما أقرب أن تكون قريباً من الله الخالق في دعائك ومناجاتك،
اجعل لك أوراداً تكررها يومياً، واختم القرآن الكريم عدة مرات في السنة الواحدة،
وخصص سوراً تتلوها كل يوم، مثلاً كل 40 يوم سورة جديدة، ولا تنسى أداء الصلوات
الخمس في أوقاتها ففيها توفيقك وصلاحك وفلاحك.
ثالثاً: مرحلة ما بعد التنظيف:
وبهذا تكون قد مارست التنظيف الخارجي لما حولك وعدلت من مكانك، والتنظيف
الداخلي لنفسك دون أن تفعل وتمارس ما يغضب الله تعالى، فقد نظفت وشحنت نفسك، وفي
نفس الوقت تقربت إلى الله تعالى.
ولنجاح هذه المهمة التي يستصعبها الكثيرون تحتاج إلى التوكل على الله تعالى
وتنظم وقتك، أنت أبخس بنفسك وبإحتياجاتك الخاصة وطريقة ترتيب حياتك وأمورها، فلا
تجعل الآخرون يخربون حياتك بأمور غير منطقية، فأنت مختلف عني ومختلف عنهم، وما
يحتاجونه قد لا تحتاجه، وقد تكون مرحلة التنظيف عندك أسهل مني ومنهم، كن متفرداً
بنفسك وبقراراتك وإنجازاتك وافتخر بنفسكن ولا تكن نسخة منسوخة طبق الأصل من المدرب
الفلاني أو المشهورة الفلانية، كن أنت.
اعمل الشيء الذي يرضي ربك ثم يرضيك وانطلق وابدع وتميز وانجح وستصل حتماً
لكل أهدافك، فالأساس في نظافة القلوب قبل كل شيء، فإن مارست التنظيف بقلب نظيف
سيكون هناك مكاناً في حياتك لإستقبال كل ما هو جديد وجميل وما تستحق.
بعد التنظيف تستطيع أن تعيش مرتاحاً، فنظف مكانك بسهولة كل يوم، وأما
التنظيف الخارجي العميق لداخل الخزانات فقم بتنظيفه في كل مرة يحتاج فيه لذلك.
حافظ على صلاتك في أوقاتها، وأضف الأدعية والأوراد والمناجات بعد الصلاة،
فالعبادة هي سر سعادتك وتوفيقك.
وبهذا انهينا الأساس القوي بكل سهولة (التنظيف) هو سر جذب أي هدف جديد إلى
حياتك، وبهذا تعرفنا على:
التنظيف الخارجي العميق للمكان وللعناية الشخصية
والتنظيف الداخلي الصحي والروحاني
ثم تستطيع الانطلاق برحلتك في تحقيق الأهداف:
-
خطط
-
نفذ
-
انطلق
-
انجح
-
واحتفل
بنجاحك
ويمكنك ممارسة التنظيف قبل تحقيق أي هدف تريد تحقيقه، أو الاشتراك في
الدورات الثقة والمناسبة بتحقيق بعض الأهداف، وابدأ بعمل الضروري ثم الممكن وفجأة
ستجد نفسك تفعل المستحيل.
اتمنى لكم التوفيق، وكل من قرأ واستفاد من هذه التدوينة التي كتبتها بحب
كبير، وفرغت نفسي للكتابة والتنفيذ ونقل التجربة بمصداقية، اتمنى أن تشاركوها مع
من تحبون ومن يحتاجها، انسخ الرابط وشاركه مع من يحتاجها.
لكم مني أجمل تحية
زهرة علي
موضوع منطقي ومفيد
ردحذفشكرا لك.. اتمنى لك الفائدة المرجوة
حذف